​气功的静功、动功和动静功

气功的静功、动功和动静功

在《中华气功学(第一册)》中，把功法类别分为静功(软功)、动功(硬功)、动静功。在《导引养生百法图谱》中，表明气功是外静内动的静功，而导引按摩则是形动神静，外动内静的动功，原本都是“动静相济，内外兼修”的，仅仅是在锻炼的内容与方法上因个人爱好的不同而有所侧重而已，换句话说，如果只练静功而不练动功，或者是只练动功而不练静功，那其锻炼效果肯定会大打折扣。其次，还有把动与静归结于运动状态，动功与静功，根据字义来看似乎是一种状态，但本文根据“形式是内容的表现框架”这一说法，把分类标准涵盖其中，因此将基本技术的练习形式分为动功、静功。

动功是在练功时有一定的肢体运动为特点。很多传统体育养生书籍中，动功一词在概念上似乎等于硬功，把武术的一些拳种混淆于健身气功的动功之中，如《中国气功功法精选》。目前人民群众对健身气功的健康需求，主要以简单易行为主要练习方式，部分动功功法如天河寺硬气功，对于新时代人民群众的健康需求来说，似乎不是特别必要的。动功，肢体的伸展运转必在其中，而且在练习动功时，活动肢体也不是单一运行的，而是要与意念和呼吸相互协调，加上形体的感应驱动,属于练习技术动作的基本要求。当前流行的动功套路有健身气功・段锦、健身气功・五禽戏、健身气功・马王堆导引术等。

静功在练功时身形保持相对静止为特点，以思维活动为本,通过调心、调身、调息等方法来使身体渐入佳境，达到调养精、气、神及内脏之功能。在《中国气功咨询大全》一书中，静功主要是指练功时身体姿势所处的安静状态，并同时与呼吸、意念的协调配合。’在身体的感知部分，只有生理结构和思想意识处于静的状态，才能够“听懂”身体反馈给大脑意识的感知语言，两者出现互动和交流，才能完成大脑意识支配给身体的细微精确的活动。在习练静功时，意、气、神与姿势的调整选择相当重要,静功是处于肢体静止的一种状态，完全以身所置，以心所想来完成相应的训练效果，所以在练习静功时，前期的调整动作是尽快使身心入境的重要时段，如静坐、放松功、行气等方法。

综上所述，练功形式是练功内容的一种表现形式，根据练功者的肢体动作进行划分，可分为动功、静功。动功是以肢体运动为主要动作形式，静功是以肢体静止为主要动作形式，两者之间进行有机结合，其中有动功的技术风格，也包括静功的形式特点，可称为动静结合功。以上三者之间相互联系又相互区别，健身气功的表现形式由各个动作组合完成。根据功法套路中,出现动与静的相对比例，将各动作加以组合可最终成为健身气功套路的主要表现形式，三种类别的功法套路各有所长，习练者可以根据自身素质与需求选择适合的健身气功功法进行练习。