​女性阴dao松弛如何保养 女性阴dao松弛的改善方法有哪些

女性阴dao松弛如何保养 女性阴dao松弛的改善方法有哪些

女性阴dao松弛如何保养，女性阴dao松弛的改善方法有哪些，女性阴dao松弛怎么办，在顺产之后，女性的阴dao很容易变得松弛，这种情况下做好平时的保养是很重要的，有利于松弛情况的改善。那么女性阴dao松弛如何保养呢。

女性阴dao松弛如何保养

1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤，且要确实晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。

2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。

3、温水清洁阴部最好，水太热容易加剧发炎症状，用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。

4、非月经期间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可预防或改善感染。

5、不要用清水或消du药水灌洗阴dao，以免破坏阴dao正常酸碱性和菌群。

6、喝足够的水。性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少因性jiao动作在尿道滋生的细菌。

7、性行为前，两人都须将阴部洗干净，可避免做ai时肛门的细菌带到阴dao或尿道。

9、含香水、香精、有颜色的卫生棉、护垫、卫生纸少用，这些东西有可能是导致阴部接触性皮炎的元凶。

女性阴dao松弛的改善方法有哪些

1、每天早晨练习收缩阴dao

收缩阴dao练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴dao周围肌肉也就变得丰实、有力，阴dao松驰就可以不药而愈了。

2、刺激区增加血流量

当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴dao，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

3、将阴dao肌肉向下推送

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴dao、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。