​如何提高男性的性能力？

如何提高男性的性能力？

每个男人都希望自己的性能力非常强，男人想要拥有完美性生活，自身的体力、技巧、持久、硬度都非常重要，那么男人要如何提高自己的性能力呢?一起来看看吧。

什么方法可以提高男性的性能力?

1、每天锻炼半小时

每天出汗半小时。有氧心肺运动有利于全身健康，进而提高性能。每天出汗半小时(跑步或游泳等。)可以提高性欲。可以选择瑜伽、游泳、有氧运动等有氧运动来提高性能力。

2.吃对食物

有些食物有助于改善阴jing的血流，如洋葱和大蒜。香蕉富含钾，能稳定血压;胡椒和胡椒能改善血流，降低高血压和炎症;鲑鱼、金枪鱼、鳄梨等食物能增强血流;富含B族维生素的食物，如猪肉、花生和芸豆，有利于改善神经系统，使大脑能更顺利地向阴jing发出信号;弟蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。

3.选择更好的避孕方法

性生活离不开避孕，避孕方法有很多种。男性应该选择最健康的避孕方法，远离不健康的避孕方法。例如，体外射精的避孕方法是不允许的，因为这种方法需要中断性jiao，并且有一种无休止的感觉，这将不可避免地对性心理产生不良影响。随着时间的推移，它很容易发生性神经衰弱，导致早泄和阳痿。由于杜蕾斯双保险避孕套等避孕方法的选择，不仅保证了效果，而且健康无害。

4.保护心脏有益于性

美国心脏协会指南指出，阴jing勃起与血压和大脑信号密切相关。心脏泵血能力强，阴jing血液更稳定，勃起硬度和维持时间更好。有益于心脏的生活方式必然有益于性生活。

5、不抽烟不喝酒

男性勃起困难的主要原因之一是吸烟和酗酒。虽然许多研究发现红酒可以改善血流，但过量饮酒会产生相反的效果。吸烟会导致血管狭窄和ED全身血管疾病。

6、经常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平，这不仅会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲就越强。冬天，你应该每天去户外晒太阳。

7.缓解压力

压力过大容易导致心跳加速(负面影响)和血压升高，从而降低性欲和性功能。积极锻炼和告诉配偶你的压力有助于缓解压力，加强夫妻关系。

8.满足伴侣的性欲

这样做不仅有助于更好地满足伴侣的性需求，让他们从性中获得快也有助于唤起他们的爱，更好地把握性的节奏。

9、有问题及时就医

一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生的帮助，不要羞于谈论性问题。药物治疗通常有助于缓解疾病。