​和情人闹翻了怎么挽回，在失恋的同时如何挽回情人

和情人闹翻了怎么挽回，在失恋的同时如何挽回情人

经常会遇到这样的情况，朋友突然来找我说：我总是控制不住自己的情绪，总是生爱人的气。虽然事后知道这样不好，但是我控制不了自己。会有客户来跟我说，平时负能量太多，跟伴侣说的次数越多，伴侣越会觉得不耐烦。

就拿刚刚发生在我身上的一个案例来说，贝克汉姆很难在感情中控制自己的情绪。贝克汉姆是一个私交很好的女孩。她平时很幽默。只要她了解她，就没人说她不好。但是，贝克汉姆其实是一个非常悲观的人，情绪控制能力很差。她总觉得和陌生人在一起时戴着面具。

只有和男朋友小鹏在一起，才是真实的自己。我可以随意向小鹏发泄一些负能量，很少听到她男朋友的抱怨。直到有一天，小鹏受不了失去控制的小贝，然后和他分手了。其实像贝克汉姆这样的人还有很多。在陌生人面前要温柔隐忍，但你会把自己的负面情绪发泄到爱人身上。

在这种人的心目中，亲密的人必须容忍自己的坏脾气，慷慨地把它留给外人，把它留给亲戚。这样的负面情绪会引起伴侣的疲劳，给恋人带来负面的恋爱体验，导致两人矛盾恶性循环，升级到分手的地步。在心理学上，这种恶性循环叫做皮毛效应。也就是说，人的负面情绪一般是随着社会关系的链条，从地位高的人到地位低的人，从强者到弱者，依次传递的。

无处发泄的弱势群体成为最终的受害者。情绪失控或无法自我调节，本质上是情商低的表现。想要恢复，必须学会控制情绪，提高情商。我可以和你分享一些情绪控制方法，帮助你挽回爱情。悲观主义者最有效的方法就是写下你的负能量。其实你会发现，很多时候你并不需要别人帮你清理或者疏导，只是想把自己内心的情绪说出来。所以为了避免皮毛效果，也可以搭建一个微博小号，不用注意任何人在小号里发泄情绪和表情。

除了发泄情绪，你最需要改变的是你的悲观情绪。在做决定之前，你的第一反应是考虑最坏的结果，这必然会增加你的压力。比如你想换工作，第一个想到的就是开心工作后对环境或业务不熟悉，很难适应和上手。这时，你要有意识地改变想法，认为辞去上一份不满意的工作是一个新的开始。工作会让你遇到志同道合的人。对于那些容易失控的人来说，首先要学会的就是控制情绪。在发脾气之前，深呼吸，在心里冥想五次。我非常爱她。我非常爱她。我不能伤害他。对话就是把它当外人。我不会对他发脾气。其次，要学会发泄，但也要注意发泄的方法，比如出去锻炼，玩游戏。